日期
kg
早上空腹称
今天练了哪块 多选；没练就点「没练」
腿
背
胸
肩
核心
有氧
没练
今天这三样吃够了吗 不够就空着，没关系
蔬菜
蛋白质
主食
高热量饮料 含糖的、果汁、奶茶；黑咖和无糖气泡水不算
喝了
没喝
在哪吃的 多选，也能自己写
饿到有点控制不住 只是记录，不是错
有
没有
已减
—kg
距目标
—kg
7 日均值
—kg
本周训练
—次
体重趋势
每日
7 日均线
目标
总进度
成就
照片
同一角度、同一光线、同一件衣服。别修图，别摆拍。
起始体重
目标体重
身高
数据
记录只存在这台手机的浏览器里，不上传任何地方。换手机或清理浏览器前，先导出。
备份怎么弄
导出：点上面「导出备份」→ 浏览器下载一个
iPhone 存在「文件 → 下载」，安卓存在「下载」。
顺手发一份到微信「文件传输助手」，双保险。
导入：换手机、清了缓存、或者换了个网址之后——
先打开工具，点「导入备份」，选那个 json，数据就回来了。
注意：导入会覆盖当前所有记录。导之前，先确认这份 json 是最新的。
.json 文件。iPhone 存在「文件 → 下载」，安卓存在「下载」。
顺手发一份到微信「文件传输助手」，双保险。
导入：换手机、清了缓存、或者换了个网址之后——
先打开工具，点「导入备份」，选那个 json，数据就回来了。
注意：导入会覆盖当前所有记录。导之前，先确认这份 json 是最新的。
怎么用
早上起来上完厕所，填体重，存一下。
晚上睡前，把几个选项点一下，存一下。
想补昨天，点日期改回去就行。
早上起来上完厕所，填体重，存一下。
晚上睡前，把几个选项点一下，存一下。
想补昨天，点日期改回去就行。